Vakantiekilo`s, tips om ze er zo snel mogelijk eraf te krijgen

Ik kreeg een vraag van een klant hoe ze zo snel mogelijk haar vakantiekilo`s eraf kon krijgen. Ze was heerlijk 4 weken op vakantie  geweest, maar wel 5 kilo was aangekomen. En ze heeft last van een opgezwollen maag/buik . En over 3 weken heeft ze een bruiloft en wilde ze in haar jurk passen. Help!!!

Met deze tips ben je het snelt je vakantie kilo`s kwijt:

• Op vakantie eet je meestal onregelmatiger, anders en meer dus het is helemaal niet gek dat er vakantiekilo`s bij komen. Meestal als je thuis weer in het ‘normale’ ritme zit gaat er vanzelf al weer wat van af maar om het nog iets sneller te laten gaan zijn dit mijn tips.
• Het beste zou zijn om tot de vakantiekilo`s eraf zijn zo veel mogelijk alle koolhydraten te laten staan dus geen brood, rijst, pasta en aardappelen te eten. Dit kunt je vervangen door extra groente te nemen.
• Probeer zo veel mogelijk suiker te vermijden dus alle koek, snoep, ijs en producten waar suiker in verwerkt is.
• Probeer zo veel mogelijk puur te eten dus geen pakjes, zakjes en kant-en klaar- maaltijden.
• Drink 2 liter water per dag.
• Eet minder verzadigde vetten dus geen varkensvlees, gefrituurd voedsel, kaas en chips.

Dit zijn wat tips om voeding te vervangen:

•  Ipv brood als ontbijt, maak een omelet van ei en groente
• Neem tussendoor snoeptomaatjes, wortel, komkommer, een ei, een paar pistachenoten ( noten met minste vet)
• Ipv brood als lunch, maak een salade
• Ipv pasta, rijst aardappelen neem extra groente
• Zorg ervoor dat je geen honger hebt, want dat hoeft ook niet als je kiest voor gezonde tussendoortjes.

Ik ben benieuwd of het met deze tips gaat lukken en zou het leuk vinden als je het me laat weten!